Food and Health Care Blogs

مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹس دل کی بیماری کو روکنے کے لیے مشہور ہیں۔ مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹس دل کی بیماری کو روکنے کے لیے مشہور ہیں۔ مچھلی کے تیل کے سپلیمنٹس، دل کے لیے صحت مند اومیگا 3 فیٹی ایسڈز کا ایک بہترین ذریعہ، فالج اور دل کے مسائل کا خطرہ بڑھا سکتے ہیں۔ سی این این کے  اور  بی ایم جے مطابق میڈیسن جریدے میں شائع ہونے والی ایک نئی تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ مچھلی کے تیل کے سپلیمنٹس کا باقاعدہ استعمال صحت مند دل والے لوگوں میں پہلی بار فالج اور ایٹریل فبریلیشن کو کم کرنے کے بجائے بڑھ سکتا ہے۔ https://healthandwealthwithexercise.blogspot.com ایک ماہر امراض قلب، ڈاکٹرز نے امراض قلب کی روک تھام اور فلاح و بہبود کے ڈائریکٹر نے کہا، "میں اس تحقیق کی سرخی دیکھ سکتا ہوں کہ 'مچھلی کے تیل کے سپلیمنٹس کیا انہیں پھینکنے کا وقت آگیا ہے یا نہیں؟'" ایک ماہرین امراض قلب نےکہا کہ، "میں یہ کہتا ہوں کہ چونکہ اوور دی کاؤنٹر مچھلی کے تیل کی سفارش شاذ و نادر ہی کی جاتی ہے، یہ پیشہ ورانہ طبی معاشروں کے رہنما اصولوں میں سے کسی میں نہیں ہے، اور پھر بھی زیادہ تر لوگ یہی لیتے ہیں۔"

عرق گلاب کے 9 طبی فوائد https://healthandwealthwithexercise.blogspot.com جس طرح آم کو پھلوں کا بادشاہ کہا جاتا ہے، ویسے ہی گلاب کو پھولوں کا بادشاہ کہا جاتا ہے۔ گلاب کے پھول سے نکلنے والا عرق جلد کو دل کش اور صحت مند بنانے کے لیے صدیوں سے استعمال کیا جا رہا ہے اور آج بھی اسے بہت ساری بیوٹی پروڈکٹس میں استعمال کیا جا رہا ہے۔ گلاب کی پتیوں کو سختی کے ساتھ نچوڑ عرق نکالا جاتا ہے جسے پھر ایک خاص مقدار میں پانی میں شامل کر لیا جاتا ہے، اس محلول کو پھر عرق گلاب کہا جاتا ہے، اس کا دوسرا نام روز واٹر بھی ہے۔ اس کے علاوہ عرق گلاب میں اینٹی بیکٹیریل خصوصیات اور اینٹی سیپٹک اور اینٹی آکسیڈنٹس پائے جاتے ہیں جو انسانی صحت میں بہتری لانے کے لیے بہت مفید ہیں۔ عرق گلاب کے فوائد مردانہ کمزوری کا علاج جِلد کی نمی چھائیوں کا خاتمہ بہترین فیس ماسک گلے کی خراش سے نجات ہاتھوں کی خشکی کا خاتمہ آنکھوں کی سوزش میں کمی زخموں کے لیے مفید بالوں کی مضبوطی عرق گلاب کے فوائد عرق گلاب کو اگر باقاعدگی کے ساتھ استعمال کیا جائے تو مندرجہ ذیل فوائد حاصل کیے جا سکتے ہیں۔ https://healthandwealthwithexercise.blogspot.com

تقویٰ و پرہیزگار ارشادِ باری تعالیٰ ہے. اے ایمان والو! اللہ سے ایسے ڈرتے رہا کرو جیسے اس سے ڈرنے کا حق ہے اور تمہاری موت صرف اسی حال پر آئے کہ تم مسلمان ہو اور تم سب مل کر اللہ کی رسی کو مضبوطی سے تھام لو اور تفرقہ میں مت پڑو، اور اپنے اوپر اللہ کی اس نعمت کو یاد کرو جب تم ایک دوسرے کے دشمن تھے تو اس نے تمہارے دلوں میں الفت پیدا کردی اور تم اس کی نعمت کے باعث آپس میں بھائی بھائی ہوگئے، اور تم دوزخ کی آگ کے گڑھے کے کنارے پرپہنچ چکے تھے پھر اس نے تمہیں اس گڑھے سے بچا لیا، یوں ہی اللہ تمہارے لئے اپنی نشانیاں کھول کر بیان فرماتا ہے تاکہ تم ہدایت پا جاؤ۔(سورۂ آل عمران۱۰۲ تا ۱۰۴) ان آیات میں اللہ رب العزت نے خصوصیت کے ساتھ اپنے بندوں کو تقویٰ اختیار کرنے کا حکم دیا ہے۔اس کے علاوہ سب کو اجتماعی طور پر دین پرمضبوطی سے عمل پیرا ہونے کی تلقین کی گئی ہے اور فرقہ واریت کا شکار ہونے سے منع فرمایا ہے۔ اب آیا یہ تقویٰ ہے کیا کہ جس کے اختیار کرنے کا اس آیت میں حکم دیا جارہا ہے۔ تقویٰ ’’وقٰی‘‘ اور ’’وِقایۃ ‘‘ سے بنا ہے جسکا معنی ہے بچنا ،حفاظت کرنا ،پردہ کرنا اور خوف کرنا وغیرہ۔’’وقٰی ‘‘ اور’’وِق

ایک انسٹاگرام پوسٹ میں، ماہر غذائیت لونیت بترا نے چند آسان ٹپس شیئر کیں جو ذیابیطس کے مریضوں کو خون میں شوگر کے بڑھنے کی فکر کیے بغیر آم کھانے میں مدد کر سکتی ہیں۔ آئیے ان پر ایک نظر ڈالتے ہیں۔ https://healthandwealthwithexercise.blogspot.com گرمیوں کے ساتھ ساتھ آم کا سیزن بھی ہے۔ یہ سب سے پسندیدہ پھلوں میں سے ایک ہے جو لذیذ ہونے کے ساتھ ساتھ غذائیت سے بھی بھرپور ہے۔ آم میں وٹامن سی، وٹامن اے، کاپر، فولیٹ، میگنیشیم، پوٹاشیم، وٹامن بی 6 اور وٹامن کے ہوتے ہیں۔ اسے اپنی خوراک میں شامل کرنے سے آپ کے آنتوں کی صحت بہتر ہوتی ہے، صحت مند وزن برقرار رکھنے، جلد اور بالوں کی صحت کو بڑھانے، بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے۔ اور قوت مدافعت کو بڑھاتا ہے۔ https://healthandwealthwithexercise.blogspot.com چونکہ آم انتہائی میٹھے ہوتے ہیں، اس لیے عام طور پر یہ خیال کیا جاتا ہے کہ آم ذیابیطس کے مریضوں کے لیے محفوظ نہیں ہیں اور یہ خون میں شوگر کے اضافے کا باعث بن سکتے ہیں۔ تاہم، چند آسان احتیاطی تدابیر کے ساتھ، ذیابیطس کے مریض بھی اس موسم میں آم سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔ ایک انسٹاگرام پوسٹ میں، م

ماہر طب اور صحت کی  ماہرین نے تجویز کیا کہ  سویا کے استعمال اور لڑکوں میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کے درمیان تعلق محققین کے درمیان بحث کا موضوع ہے۔ https://healthandwealthwithexercise.blogspot.com غذائیت کی دنیا میں، خرافات اکثر طوفان کی طرح گھومتے رہتے ہیں، جس سے ہم یہ سوال کرتے ہیں کہ کیا سچ ہے اور کیا صرف گرم ہوا کا جھونکا ہے۔ ایسا ہی ایک معمہ سویا کے گرد رقص کرتا ہے، مردانہ ہارمون، ٹیسٹوسٹیرون پر اس کی سمجھی جانے والی محروم طاقتوں کی کہانیاں سناتا ہے۔ سویا سے متعلق افسانوں کی حقیقت کی جانچ پڑتال کے بارے میں انسٹاگرام پر گردش کرنے والی ایک  ماہرین نے تجویز کیا کہ  سویا کا استعمال ٹیسٹوسٹیرون کو کم کرتا ہے دراصل ایک حقیقت ہے۔ https://healthandwealthwithexercise.blogspot.com ماہر طب اور صحت کی  ماہرین نے تجویز کیا کہ  سویا کے استعمال اور لڑکوں میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کے درمیان تعلق محققین کے درمیان بحث کا موضوع ہے۔ سویا میں phytoestrogens نامی مرکبات ہوتے ہیں، جو کہ پودوں سے حاصل ہونے والے مادے ہیں جو جسم میں ہارمون ایسٹروجن کی نقل کرتے ہیں۔ ماہرین نے تجویز کیا کہ  کچھ مطالعات سے پتہ چلتا

گرمیوں میں پانی کی کمی سب سے بڑا مسئلہ ہے اور لوگ پیک شدہ جوس، فیزی ڈرنکس اور دیگر نقصان دہ مائعات کا استعمال شروع کر دیتے ہیں۔ اس لیے ان تمام مشروبات میں بہت زیادہ شوگر اور کیلوریز ہوتی ہیں، جو انسانی جسم اور صحت کو تباہ کردیتی ہیں۔ بنانے میں آسان مشروبات کی ایک بڑی تعداد ہیں جو ہائیڈریٹنگ اور بہترین ذائقہ کے ساتھ ساتھ ہائیڈریٹنگ بھی ہیں۔ زیادہ پانی کی مقدار شاذ و نادر ہی استعمال کی جاتی ہے، لہذا جسم کو ہائیڈریٹ کرنے کے لیے ذائقہ شامل کرنا بہت ضروری ہے۔ https://healthandwealthwithexercise.blogspot.com صحت مند موسم گرما کے مشروبات۔ یہ قدرتی صحت سے متعلق مشروبات بنانے میں آسان ہیں جو گرمیوں میں بہت مددگار ثابت ہوسکتے ہیں، لیکن اگر آپ کو کوئی طبی حالت ہے تو ان کا استعمال کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ 1. آڑو آئس چائے۔ چلچلاتی دھوپ کی گرمی کو کم کرنے کے لیے آڑو کی آئس چائے بھی ایک بہترین علاج ہے۔ اسے بنانا بہت آسان اور انسانی جسم کے لیے بہت صحت بخش ہے۔ آڑو آئسڈ چائے میں بہت کم اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے۔ https://healthandwealthwithexercise.blogspot.com اجزاء .1 منجمد آڑو کے ٹکڑے .2 لیموں

موسمِ گرما کے آغاز کے ساتھ ہی اس کی شدت ہر گزرتے دن کے ساتھ بڑھ رہی ہے۔اس جھلستی گرمی میں ہیٹ اسٹروک سے بچنے کیلئے جسم کو توانائی پہنچانا نہایت ضروری ہوگیا ہے ورنہ لو لگنے سے طبعیت بوجھل ہوسکتی ہے اور ہم اپنے روزمرہ کے کام بھرپور طریقے سے سرانجام نہیں دے سکتے۔ لہٰذا گرمی میں اپنی طبعیت کو ہشاش بشاش رکھنے اور جسم کا درجہ حرارت نارمل رکھنے کیلئے پانی پینے کے ساتھ یہ ٹھنڈے ٹھنڈے فریش جوسز بھی پئیں کیونکہ یہ مشروبات بے شمار فوائد کے حامل ہیں۔ https://healthandwealthwithexercise.blogspot.com فالسے کا شربت۔ کھٹے میٹھے فالسے کا جوس نظام ہاضمہ کے لیے بہترین ہے، یہ نہ صرف نظام ہاضمہ کے افعال کو کنٹرول میں رکھتا ہے بلکہ یہ جسم کو ٹھنڈک پہنچانے کے ساتھ جسم میں پانی کی کمی کو دور بھی کرتا ہے۔ پروٹین کی وجہ سے فالسے کھانے کی عادت جسم کو زیادہ توانائی فراہم کرتی ہے اور اس کا شربت بھی اس حوالے سے مددگار ثابت ہوتا ہے چٹکی بھر کالی مرچ اور نمک کو 50 ملی لیٹر فالسے کے جوس میں ملائیں اور پئیں۔ فالسے کا شربت پینے سے دمہ، نزلہ و زکام کے دیگر مسائل پر قابو پانے میں مدد ملتی ہے۔ https://healthandwealthwith

موسم گرما کا شربت بنانا بھی آسان ہے۔ https://healthandwealthwithexercise.blogspot.com ہر گزرتے دن کے ساتھ گرمی کی شدت میں اضافہ ہورہا ہے، اب ایسے موسم میں گرم چائے یا کافی کے بجائے ہر کوئی ٹھنڈے مشروبات کو پینا زیادہ پسند کرتا ہے۔ اس گرمی میں تپتی دھوم سے گھر آنے والے شخص کے سامنے چائے پیش کی جائے تا کوئی ٹھنڈا شربت تو اس کا ہاتھ ٹھنڈے شربت کی طرف ہی بڑھے گا۔ لیکن اس موسم میں پیکٹ کے ٹھنڈے مشروبات یا کولڈ ڈرنکس پینے کے بجائے اپنے گھر میں تازے مشروبات تیار کریں، جس سے صحت پر بھی کوئی بُرا اثر نہ ہو، وزن بھی نہ بڑھے اور تازگی کا احساس بھی ہو۔ https://healthandwealthwithexercise.blogspot.com یہ تو آپ بھی جانتے ہیں کہ بازار کے بنے یا پیکٹ والے شربت وزن میں تیزی سے اضافہ کرتے ہیں، لیکن یہاں ہم ایک شربت بنانے کی ایسی آسان ترکیب بتارہے ہیں، جس کو ایک بار پینے کے بعد آپ کا دل بار بار اس کو پینے کا چاہے گا۔ https://healthandwealthwithexercise.blogspot.com اجزاء ۔ پانی ۔   حسب ضرورت تخم ملنگا۔  ایک کھانے کا چمچ گڑ۔  250 گرام پسا ہوا لیمو کا رس۔  4 کھانے کے چمچ برف۔ https://healthandwealthw

بچوں، بڑوں سب کا پسندیدہ مشروب صحت اور توانائی کا چھپا خزانہ ہے.   گنے کا رس پاکستان کا پسندیدہ مشروب ہے، جسے بچے اور سب شوق سے پیتے ہیں۔ خصوصا گرمیوں کی چلچلاتی دھوپ میں جگہ جگہ بکنے والا اور نسبتا سستا مشروب ، پیاس بجھا کر ایک نئی توانائی بخشتا ہے. https://healthandwealthwithexercise.blogspot.com گنے کے رس کو قدرتی طور پر بے حد لذیذ اور فرحت بخش مشروب کہا جائے تو بے جا نہ ہوگا ، کیوں کہ اس میں غذائی اجزا وافر مقدار میں پائے جاتے ہیں ۔ گنے کے رس کے حیرت انگیز فوائد جانتے ہیں۔ 1. توانائی کو تقویت دیتاہے۔ قدرتی توانائی مہیا کرنے والا یہ مشروب، خون میں گلوکوز کی سطح کو بڑھاتا ہے اور جسم کو ہائیڈریٹ رکھتا ہے ۔ یہ جسم سے زہریلے مادوں کے اخراج میں بھی مدد دیتا ہے ۔ 2. صحتمند جلد کو پروموٹ کرتا ہے۔ گنے کے رس میں فینولک ایسڈ، فلیوو نائیڈ اور گلائکولک ایسڈ وافر مقدار میں پائے جاتے ہیں۔ جو کہ اچھی جلد کے لئے مفید ہیں۔ 3. ہڈیوں اور دانتوں کے لئے مفید ہے۔ گنے کا رس کیلشیم ، فاسفورس ، سے پر ہے ، جو کہ دانتوں اور ہڈیوں کو مضبوط کرتا ہے ۔ https://healthandwealthwithexercise.blogspot.com 4. مدافعات

اپنے مدافعتی نظام کو بڑھانے کے 7 طریقے https://healthandwealthwithexercise.blogspot.com ماہرین صحت نے خبردار کیا ہے کہ اس موسم گرما میں CoVID-19 کے کیسز میں اضافہ ہوسکتا ہے۔ ایف ایل آی آر ٹی مختلف حالتوں کے کیسز، "جن کا لیبل متغیرات کے جینیاتی کوڈ میں تغیرات کے ناموں سے اخذ کیا گیا ہے،"  سی این بی سی  کے مطابق، امریکہ اور یورپ میں بڑھ رہے ہیں۔ مختلف قسمیں JN.1 کی نسلیں ہیں، اور گروپ بندی کا غالب تناؤ KP.2 ہے، جو کہ مارچ کے آخر میں 3.8 فیصد سے بڑھ کر 11 مئی تک کے دو ہفتوں کے دوران تمام کیسز کا 28.2% تھا۔ سی این بی سی کے مطابق، تناؤ پہلی بار دریافت ہونے کے فوراً بعد۔ عوامی جگہوں پر ماسک لگانے اور اپنی ویکسینیشن کے ساتھ اپ ٹو ڈیٹ رہنے کے علاوہ، جس کی ماہرین اکثر کووِڈ کیسز میں اضافے کے دوران تجویز کرتے ہیں، یہ آپ کے مدافعتی نظام کو تقویت دینے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ متعدی امراض کے ماہر اور ارتقائی حیاتیات کے ماہر ڈاکٹر ولیم بی ملر جونیئر کے خیال میں گرمیوں سمیت ہر ایک کو سال بھر اپنے مدافعتی نظام کو بڑھانا چاہیے۔ https://healthandwealthwithexercise.blogspot.com ملر نے گزشت

سائنس کے مطابق ہمارے کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو کم کرنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ہمارا موڈ کم ہو جائے۔ https://healthandwealthwithexercise.blogspot.com کاربوہائیڈریٹ والے بھاری کھانوں کو ترک کرنا جو اکثر گرم اور دھندلا محسوس کرنے سے وابستہ ہوتے ہیں، جیسے تازہ پکی ہوئی روٹی یا بالکل پکا ہوا آلو ہماری دماغی صحت کو ٹھیک کرنے کے لیے ایک کامیاب نسخہ نہیں لگتا، لیکن حالیہ تحقیق یہ ظاہر کر رہی ہے کہ کیٹوجینک غذا ایک مثبت تعلق رکھتی ہے۔ ہماری جسمانی، ذہنی صحت دونوں کے ساتھ۔ یہ ہے تازہ ترین سائنس کیا کہہ رہی ہے۔ ہم میں سے ان لوگوں کے لیے جو کیٹوجینک غذا کی طرف رجوع کرتے ہیں، جو بہت سے لوگوں میں مقبول ہے جو زیادہ جسمانی وزن کم کرنا چاہتے ہیں یا آخر کار اپنے ایبس کو دیکھنا چاہتے ہیں، یہ سوچنا مناسب ہوگا کہ نشاستہ دار، زیادہ کاربوہائیڈریٹ والی غذاؤں سے پرہیز کرنے سے ہمیں احساس کمتری کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے، لیکن شرکاء جنہوں نے ایک حالیہ تحقیق میں کیٹوجینک غذا کی مختلف سطحوں کو اپنایا وہ دیگر غذاؤں کے مقابلے میں بہتر سکون، اطمینان اور چوکنا رہنے کی اطلاع دے رہے ہیں۔ اور، کم از کم 7% امریکیوں کے ساتھ ا

لوگ ان 10 حفاظتی اقدامات کو اپنا کر گرمی کی تیز دھوپ میں اپنی آنکھیں محفوظ اور آرام دہ رہنے کو یقینی بنا سکتے ہیں۔ https://healthandwealthwithexercise.blogspot.com گرمیوں کا موسم تیزی سے قریب آنے کے ساتھ، بہت سے لوگ آنکھوں کی دیکھ بھال کی اہمیت کو نظر انداز کر دیتے ہیں، خاص طور پر وہ لوگ جو آنکھوں کی موجودہ حالت میں ہیں تاہم، بڑھتا ہوا درجہ حرارت آنکھوں کی صحت کے لیے اہم خطرات کا باعث بن سکتا ہے، جس کی وجہ سے تکلیف اور ممکنہ طور پر سنگین پیچیدگیاں پیدا ہو سکتی ہیں۔ ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن کے مطابق، دنیا میں 15 ملین افراد ایسے ہیں جو موتیابند سے نابینا ہیں اور ان میں سے 10 فیصد تک ان کی حالت کی وجہ الٹرا وائلٹ تابکاری ہو سکتی ہے۔ شعبہ امراض چشم نے آنکھوں پر گرمی کی گرمی کے اثرات کا جائزہ لیا اور خاص طور پر افراد کے لیے بینائی کی حفاظت کے لیے اہم نکات فراہم کیے۔ آنکھوں کی بیماریوں سے نمٹنے. اس نے گرمی کے موسم میں اکثر آنکھوں کے مسائل پر روشنی ڈالی۔ https://healthandwealthwithexercise.blogspot.com 1. خشک آنکھیں: گرم اور خشک موسم آنسوؤں کے بخارات میں اضافے کا باعث بن سکتا ہے، جس کے نتیجے می

غذائیت کے ماہرین کا کہنا ہے کہ گلوکوز کی بڑھتی ہوئی مقدار کو کنٹرول کرنے کے لیے آم کو اعتدال میں کھایا جانا چاہیے اور فائبر اور صحت بخش چکنائی کے ساتھ ملانا چاہیے۔ https://healthandwealthwithexercise.blogspot.com آم پسند کرتے ہیں لیکن نہیں جانتے کہ وزن بڑھنے سے بچنے یا بلڈ شوگر میں اضافے کا تجربہ کرنے کے لیے آپ کتنے محفوظ طریقے سے کھا سکتے ہیں؟ اگر آپ ایسے ہیں جو اپنے دن کی شروعات اور اختتام کرتے ہیں اور اپنے تمام ناشتے میں پکے ہوئے پھل شامل کرتے ہیں تو آپ کو احتیاط کرنی چاہیے۔ غذائیت کے ماہرین کا کہنا ہے کہ گلوکوز کی بڑھتی ہوئی مقدار کو کنٹرول کرنے کے لیے آم کو اعتدال میں کھایا جانا چاہیے اور فائبر اور صحت بخش چکنائی کے ساتھ ملانا چاہیے۔ آم اینٹی آکسیڈنٹس، وٹامنز، معدنیات اور غذائی ریشہ سے بھرے ہوتے ہیں لیکن اس کا زیادہ استعمال پریشان کن ہوسکتا ہے اور وزن کم کرنے کے سفر کو پٹڑی سے اتار سکتا ہے۔ آنتوں کی صحت کے لیے وزن میں کمی: گرمیوں میں آم کھانے کے 8 حیرت انگیز فائدے) https://healthandwealthwithexercise.blogspot.com تاہم اعتدال میں آم کھانے سے ہاضمہ بہتر ہو سکتا ہے، دماغی صحت، دل کی