ابھی گھر پر ہی صحت بخش تازگی بخش گرمیوں کے مشروبات تیار کریں۔

گرمیوں میں پانی کی کمی سب سے بڑا مسئلہ ہے اور لوگ پیک شدہ جوس، فیزی ڈرنکس اور دیگر نقصان دہ مائعات کا استعمال شروع کر دیتے ہیں۔ اس لیے ان تمام مشروبات میں بہت زیادہ شوگر اور کیلوریز ہوتی ہیں، جو انسانی جسم اور صحت کو تباہ کردیتی ہیں۔

بنانے میں آسان مشروبات کی ایک بڑی تعداد ہیں جو ہائیڈریٹنگ اور بہترین ذائقہ کے ساتھ ساتھ ہائیڈریٹنگ بھی ہیں۔ زیادہ پانی کی مقدار شاذ و نادر ہی استعمال کی جاتی ہے، لہذا جسم کو ہائیڈریٹ کرنے کے لیے ذائقہ شامل کرنا بہت ضروری ہے۔

https://healthandwealthwithexercise.blogspot.com

صحت مند موسم گرما کے مشروبات۔

یہ قدرتی صحت سے متعلق مشروبات بنانے میں آسان ہیں جو گرمیوں میں بہت مددگار ثابت ہوسکتے ہیں، لیکن اگر آپ کو کوئی طبی حالت ہے تو ان کا استعمال کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

1. آڑو آئس چائے۔

چلچلاتی دھوپ کی گرمی کو کم کرنے کے لیے آڑو کی آئس چائے بھی ایک بہترین علاج ہے۔ اسے بنانا بہت آسان اور انسانی جسم کے لیے بہت صحت بخش ہے۔ آڑو آئسڈ چائے میں بہت کم اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے۔

https://healthandwealthwithexercise.blogspot.com

اجزاء

.1 منجمد آڑو کے ٹکڑے

.2 لیموں

.3 سیاہ چائے کے تھیلے

.4 شہد

ان چند اجزاء کے ساتھ، کوئی بھی منٹوں میں ایک بہت ہی تازگی بخش مشروب بنا سکتا ہے۔

تیاری کا طریقہ

.1 ایک ساس پین میں 1 کپ پانی، شہد اور آڑو کے ٹکڑوں کو ملا دیں۔ اور ابلنے دیں۔

.2 گرمی کو درمیانے درجے تک کم کریں اور ابالیں، ہلاتے رہیں، آڑو کے ٹکڑوں کو توڑ دیں، جب تک تحلیل نہ ہو جائے، تقریباً 5 منٹ۔

.3 سوس پین کو گرمی سے ہٹا دیں، تقریباً 30 منٹ ڈھانپیں۔ آڑو کے ٹکڑوں کو نکال کر چھان لیں۔

.4 بقیہ 6 کپ پانی کو الگ برتن میں ابالیں۔ گرمی سے ہٹا دیں، ٹی بیگ ڈالیں، ڈھانپیں اور تقریباً 5 منٹ تک بیٹھنے دیں۔

.5 ٹی بیگز کو نکالیں، آڑو کے شربت میں ڈالیں، اور کمرے کے درجہ حرارت پر ٹھنڈا کریں۔ سرو کرنے کے لیے تیار ہونے تک فریج میں رکھیں۔

2. تربوز کا رس۔

شدید گرمی سے نجات کے لیے تربوز ہمیشہ سے پسندیدہ رہا ہے۔ ایک ٹھنڈا اور رس دار پھل جو ذائقہ میں بہت لذیذ ہوتا ہے۔ اس کا رس بنانا آسان ہے۔

https://healthandwealthwithexercise.blogspot.com

اجزاء

.1 تربوز (کٹا اور ٹھنڈا)

.2 انار

.3 لیموں کا رس

.4 پودینہ

ان اجزاء کو مکس کریں اور اپنے ذائقے کے مطابق تربوز کا بہترین جوس بنائیں۔

https://healthandwealthwithexercise.blogspot.com

3. تازہ لیموں کا شربت۔

.1 تازہ لیموں بہت تازگی بخش ہے، اسے بنانا بہت آسان ہے۔

.2 آپ کو صرف ایک لیموں، نمک اور برف کی ضرورت ہے۔ ان سب کو ایک ساتھ شامل کریں، ذائقہ کے لیے تھوڑا سا شہد یا چینی ڈالیں اور ٹھنڈے تازہ لیموں کے شربت سے لطف اٹھائیں۔

.3 مشروبات کو صحت مند بنانے کے لیے چینی کو شہد سے بدل دیں۔ اسے کچھ پودینہ سے گارنش کریں اور ٹھنڈا کرکے پی لیں۔

https://healthandwealthwithexercise.blogspot.com

4. منٹ مارگریٹا۔

پودینہ مارگریٹا گرمی کے دنوں میں جسم کو ٹھنڈا اور تازہ رکھنے کا بہترین حل ہے۔ پودینہ مارجریٹا کو زیادہ محنت یا اجزاء کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ موسم گرما کا ایک بہترین مشروب بنائیں۔

اجزاء

.1 پودینہ

.2 نمک

.3 برف

.4 لیموں

.5 چینی

پودینہ ایک جڑی بوٹی ہے جو جسم کو ٹھنڈا اور تروتازہ کرتی ہے۔ ان سب کو اچھی طرح بلینڈ کر کے سرو کریں۔

https://healthandwealthwithexercise.blogspot.com

5. ادرک کا مشروب۔

ادرک کے بے شمار صحت کے فوائد ہیں اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ یہ انسان کو پر سکون اور تروتازہ رکھنے میں مدد دیتی ہے۔ اس مشروب کے لیے ضروری اجزاء ادرک، سوڈا، برف اور شہد یا چینی ہیں۔ ان اجزاء کو یکجا کریں، اور آپ کو ایک مزیدار اور صحت بخش مشروب ملے گا۔

6. گلابی لیمونیڈ۔

گلابی لیمونیڈ آپ کو ٹھنڈا اور تازہ رہنے میں مدد دے گا۔ گرمیوں کے موسم میں اچھی صحت برقرار رکھنے کے لیے گھر پر بغیر فوڈ کلر کے گلابی لیمونیڈ بنائیں اور اس سے لطف اندوز ہوں۔

https://healthandwealthwithexercise.blogspot.com

اجزاء

.1 لیموں کا رس

.2 کرین بیری کا رس یا اسٹرابیری

.3 چینی

.4 پانی

.5 برف

تیاری کا طریقہ

.1 تازہ لیموں کا رس لیں اور حسب ذائقہ پانی ڈالیں۔

.2 لیموں کے رس اور پانی کے آمیزے میں چینی شامل کریں۔ (آپ اسے اپنی مرضی کے مطابق میٹھا بنا سکتے ہیں)

.3 اسے گلابی بنانے کے لیے کرین بیری کے رس یا اسٹرابیری کو مکسچر میں اس وقت تک بلینڈ کریں جب تک کہ یہ گلابی نہ ہوجائے۔

.4 اسے مزید ٹھنڈا کرنے کے لیے آئس کیوبز شامل کریں۔

.5 آپ اس مشروب کو لیموں کے ٹکڑوں سے گارنش کر سکتے ہیں۔

https://healthandwealthwithexercise.blogspot.com

7. لوسی۔

لسی صدیوں سے ایک روایتی مشروب ہے، اور یہ جسم سے گرمی کو دور کرنے میں ہمیشہ مددگار ثابت ہوتی ہے۔ یہ بہت سے لوگوں کے ذریعہ بنانا اور استعمال کرنا آسان ہے۔

اجزاء

.1 دہی

.2 برف

.3 پانی

.4 نمک، چینی یا شہد

ان سب کو بلینڈر میں مکس کریں اور ٹھنڈا ہونے پر پی لیں۔

ان تمام غذائیت سے بھرپور مشروبات کے صحت سے متعلق فوائد سے لطف اندوز ہوں۔ اگر آپ موسم گرما کے لیے بہترین ڈائٹ پلان حاصل کرنا چاہتے ہیں تو آپ بہترین غذائی ماہرین سے بھی مشورہ کر سکتے ہیں۔

https://healthandwealthwithexercise.blogspot.com