لوگ ان 10 حفاظتی اقدامات کو اپنا کر گرمی کی تیز دھوپ میں اپنی آنکھیں محفوظ اور آرام دہ رہنے کو یقینی بنا سکتے ہیں۔
https://healthandwealthwithexercise.blogspot.com
گرمیوں کا موسم تیزی سے قریب آنے کے ساتھ، بہت سے لوگ آنکھوں کی دیکھ بھال کی اہمیت کو نظر انداز کر دیتے ہیں، خاص طور پر وہ لوگ جو آنکھوں کی موجودہ حالت میں ہیں تاہم، بڑھتا ہوا درجہ حرارت آنکھوں کی صحت کے لیے اہم خطرات کا باعث بن سکتا ہے، جس کی وجہ سے تکلیف اور ممکنہ طور پر سنگین پیچیدگیاں پیدا ہو سکتی ہیں۔ ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن کے مطابق، دنیا میں 15 ملین افراد ایسے ہیں جو موتیابند سے نابینا ہیں اور ان میں سے 10 فیصد تک ان کی حالت کی وجہ الٹرا وائلٹ تابکاری ہو سکتی ہے۔
شعبہ امراض چشم نے آنکھوں پر گرمی کی گرمی کے اثرات کا جائزہ لیا اور خاص طور پر افراد کے لیے بینائی کی حفاظت کے لیے اہم نکات فراہم کیے۔ آنکھوں کی بیماریوں سے نمٹنے.
اس نے گرمی کے موسم میں اکثر آنکھوں کے مسائل پر روشنی ڈالی۔
https://healthandwealthwithexercise.blogspot.com
1. خشک آنکھیں: گرم اور خشک موسم آنسوؤں کے بخارات میں اضافے کا باعث بن سکتا ہے، جس کے نتیجے میں آنکھیں خشک ہوتی ہیں اور تکلیف ہوتی ہے۔
2. کارنیا کا سن برن (فوٹوکیریٹائٹس): سورج کی روشنی سے UV شعاعوں کی ضرورت سے زیادہ نمائش، خاص طور پر بیرونی سرگرمیوں کے دوران، کارنیا پر سنبرن کا سبب بن سکتا ہے، جس سے درد، لالی اور روشنی کی حساسیت ہوتی ہے۔
الرجک آشوب چشم: موسم گرما کے مہینوں میں پولن، دھول اور دیگر الرجین زیادہ پائے جاتے ہیں، جو آنکھوں میں الرجک رد عمل کو متحرک کرتے ہیں، جیسے خارش، لالی اور پانی۔
3. موتیابند اور میکولر انحطاط کا بڑھتا ہوا خطرہ:مناسب تحفظ کے بغیر UV شعاعوں کا طویل عرصہ تک نمائش موتیابند اور میکولر انحطاط کی نشوونما میں معاون ثابت ہو سکتا ہے، جس کے نتیجے میں وقت گزرنے کے ساتھ بینائی ضائع ہو جاتی ہے۔
https://healthandwealthwithexercise.blogspot.com
4. کانٹیکٹ لینس سے متعلقہ مسائل: گرمی اور نمی کانٹیکٹ لینز کے آرام اور فٹ کو متاثر کر سکتی ہے، خشکی، جلن اور بیکٹیریل انفیکشن کا خطرہ بڑھا سکتی ہے۔
5. گرمی کی دھوپ سے آنکھوں کو بچانا: ضروری حفاظتی نکات سے سورج کی حفاظت اور امراض چشم کے ماہرین کا کہنا ہے۔ لوگ درج ذیل حفاظتی اقدامات کو اپنا کر گرمی کی تیز دھوپ میں اپنی آنکھیں محفوظ اور آرام دہ رہنے کو یقینی بنا سکتے ہیں۔
https://healthandwealthwithexercise.blogspot.com
6. دھوپ کے چشمے کا انتخاب: دھوپ کے چشمے فیشن کے لوازمات اور آنکھوں کے لیے حفاظتی اقدام دونوں کے طور پر کام کرتے ہیں۔ دھوپ کے چشمے کا انتخاب کریں جو مکمل UVA اور UVB تحفظ فراہم کرتے ہیں اور یقینی بنائیں کہ وہ آنکھوں کے پورے حصے کو ڈھانپتے ہیں۔
7. سایہ کی تلاش: جب سورج کی روشنی کے زیادہ اوقات کے دوران باہر ہوتے ہیں تو، لوگوں کو جب بھی ممکن ہو سایہ تلاش کرنا چاہیے تاکہ نقصان دہ UV شعاعوں کے براہ راست نمائش کو کم کیا جا سکے اور بصارت سے متعلق مسائل کے خطرے کو کم کیا جا سکے۔
8. خشک آنکھوں کا انتظام: خشک آنکھوں کا سنڈروم گرمیوں میں تیز ہواؤں اور زیادہ درجہ حرارت کی وجہ سے بڑھ سکتا ہے۔ مکمل کوریج کے ساتھ دھوپ کا چشمہ پہننا اور چکنا کرنے والے آنکھوں کے قطرے استعمال کرنا تکلیف کو کم کر سکتا ہے اور بینائی کے ممکنہ نقصان کو روک سکتا ہے۔
9. ہائیڈریشن: آنکھوں کی صحت سمیت مجموعی صحت کے لیے مناسب ہائیڈریشن بہت ضروری ہے۔ گرمی کے موسم میں پانی کی کمی کو روکنے اور آنکھوں سے متعلق خدشات کو دور کرنے کے لیے افراد کو وافر مقدار میں پانی پینا چاہیے اور ہائیڈریٹنگ پھلوں کا استعمال کرنا چاہیے۔
10. صحت مند غذا: غذائیت سے بھرپور غذا کو برقرار رکھنے سے آنکھوں کی صحت میں مدد مل سکتی ہے اور قدرتی دفاع فراہم کیا جا سکتا ہے۔ اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور غذائیں جیسے اخروٹ اور سالمن آنکھوں کے لیے فائدہ مند ہیں۔ مزید برآں، کسی کے کھانے میں وافر مقدار میں ہری سبزیاں شامل کرنا آنکھوں کی بہترین صحت کو فروغ دیتا ہے۔
https://healthandwealthwithexercise.blogspot.com
اسکرین کے وقت کو محدود کرنا: کوئی بھی دن بھر میں وقفے نافذ کرکے اور الیکٹرانک ڈیوائس کے استعمال کے لیے وقت کی حد مقرر کرکے اسکرین کے وقت کو محدود کرسکتا ہے۔ مزید برآں، اسکرینوں پر نیلی روشنی کے فلٹرز کا استعمال اور اسکرین کی چمک کو ایڈجسٹ کرنے سے آنکھوں کے دباؤ اور تکلیف کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
فراہم کردہ رہنما خطوط پر عمل پیرا ہو کر، افراد گرمی کی شدید دھوپ سے اپنی آنکھوں کی حفاظت کر سکتے ہیں اور اس موسم میں آنکھوں کی صحت کو نظر انداز نہ کرنا ضروری ہے۔ اگر کوئی تکلیف یا بینائی کے مسائل پیدا ہوں تو، مکمل معائنہ کے لیے آنکھوں کی دیکھ بھال کے مرکز میں پیشہ ورانہ نگہداشت حاصل کرنے کی انتہائی سفارش کی جاتی ہے۔
https://healthandwealthwithexercise.blogspot.com
تبصرے
ایک تبصرہ شائع کریں