Food and Health Care Blogs

جنک فوڈ کا استعمال گہری نیند کے معیار کو منفی طور پر متاثر کرتا ہے، جیسا کہ صحت مند رضاکاروں پر کی گئی ایک تحقیق میں مشاہدہ کیا گیا ہے۔ محققین نے ایک نئی تحقیق میں جائزہ لیا کہ جنک فوڈ نیند کو کس طرح متاثر کرتا ہے۔ بے ترتیب ترتیب میں، صحت مند رضاکاروں نے ایک غیر صحت بخش اور صحت مند غذا کھائی۔ غیر صحت بخش غذا کے بعد شرکاء کی گہری نیند کا معیار ان لوگوں کے مقابلے میں کم ہو گیا جنہوں نے صحت مند غذا کی پیروی کی تھی۔ متعدد وبائی امراض سے متعلق مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ ہم جو کھاتے ہیں اس پر اثر انداز ہوتا ہے کہ ہماری نیند کیسے آتی ہے۔ تاہم، چند تحقیقوں نے اس بات پر غور کیا ہے کہ غذائیت کا براہ راست نیند پر اثر پڑتا ہے۔ ایک طریقہ یہ ہے کہ ایک ہی فرد کو بے ترتیب ترتیب میں مختلف غذائیں کھائیں۔ متعدد وبائی امراض سے متعلق مطالعات سے پتا چلا ہے کہ ہم جو کھاتے ہیں اس سے ہماری نیند پر اثر پڑتا ہے۔ "خراب خوراک اور ناقص نیند دونوں ہی صحت عامہ کی کئی حالتوں کا خطرہ بڑھاتے ہیں۔ جیسا کہ ہم جو کھاتے ہیں وہ ہماری صحت کے لیے بہت اہم ہے، اس لیے ہم نے سوچا کہ یہ تحقیق کرنا دلچسپ ہوگا کہ آیا مختلف غذا کے

کولیسٹرول کی خوراک: یہاں پانچ پرکشش کھانے کے امتزاج ہیں جو کولیسٹرول کی سطح کو مؤثر طریقے سے کم کر سکتے ہیں۔ کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے کے لیے ان غذاؤں کو اپنی خوراک میں شامل کریں۔ ہائی کولیسٹرول ہماری تیز رفتار زندگیوں میں ایک اہم تشویش بن گیا ہے، کیونکہ غیر صحت بخش کھانے کے انتخاب تیزی سے ہماری روزمرہ کی خوراک پر حاوی ہو رہے ہیں۔ جنک فوڈ کا باقاعدگی سے استعمال صحت کے مختلف مسائل کا باعث بن سکتا ہے، بشمول ہائی کولیسٹرول۔ ماہرین کی تجویز کردہ صحت مند غذا پر عمل کرتے ہوئے اپنے دل کی صحت کو ترجیح دینا ضروری ہے۔ "ایک اچھی خوراک، باقاعدگی سے ورزش، مثالی جسمانی وزن، اور صحت مند طرز زندگی ہائی کولیسٹرول کو روکنے اور اس پر قابو پانے کی کلید ہیں۔" اس کی روشنی میں، آئیے پانچ دلکش کھانے کے امتزاج کو دریافت کرتے ہیں جو کولیسٹرول کی سطح کو مؤثر طریقے سے کم کر سکتے ہیں۔ لیکن اس سے پہلے کہ ہم اس میں گہرائی میں ڈوبیں، آئیے کولیسٹرول سے متعلق چند بنیادی سوالات کو حل کرتے ہیں۔ ہائی کولیسٹرول کیوں تشویشناک ہے؟ ہائی کولیسٹرول کی سطح، خاص طور پر ایل ڈی ایل یا "خراب" کولیسٹرول، دل کی ص

آپ صبح اٹھ کر نہار منہ ایک مرتبہ سورۃ الرحمن کی تلاوت کریں. اللہ رب العزت آپ کو شفا دے گا۔  یہ سورۃ نہار منہ پڑھی اس کا کینسر ، شوگر اور معدے کی بیماریاں ختم ہوجائیں گی، اس وظیفے اسےاللہ پاک پڑھنے والے انسان کی ہر قسم کی اندرونی اور بیرونی بیماری ختم کر دیں گے اور شفا دیں گے۔ اللہ پاک سب کو صحت عطا فرمائیں۔ آج کے دور میں ہر انسان کسی نہ کسی بیماری میں مبتلا ہے جیسے کینسر، شوگر اور معدے کی بیماریاں عام ہوتی جارہی ہیں۔ اگر آپ کے گھر میں کوئی بھی بیمار ہے کوئی بھی بیماری ہو چھوٹی یا بڑی، اس کے لیے آپ صبح اٹھ کر نہار منہ ایک مرتبہ سورۃ الرحمن کی تلاوت کر لیں انشاءاللہ اللہ پاک صحت دیں گے۔ اگر کوئی بیمار ہے اور خود سورۃ نہیں پڑھ سکتا تو کوئی بھی شخص اس کے لیے صبح نہار منہ سورۃ الرحمن کی تلاوت کر کے پانی پر دم کر لے اور بیمار شخص کو پلا دیں انشاءاللہ صحت یاب ہو گا۔ لیکن جو شخص خود پڑھ سکتا ہے تو اسے چاہیئے وہ صبح اٹھ کر سورۃ الرحمن کی تلاوت کرے اللہ پاک اسے ہر بیماری سے نجات دیں گے اور ہر چھرٹی بڑی بیماری ختم ہو گی کینسر کی ٹاپ 10 وجوہات کینسر انسانی جسم میں پیدا ہونے والی ایک ایسی حال

مصلوب سبزیاں، جیسے گوبھی، گوبھی، اور بروکولی، براسسککاۓ/Brassicaceae پودوں کے خاندان سے تعلق رکھنے والی سبزیاں ہیں۔ کروسیفیرس سبزیوں میں حفاظتی پودوں کے مرکبات ہوتے ہیں، بشمول سلفر پر مشتمل کیمیکل، فلیوونائڈز، اور کیروٹینائڈز، جو آپ کی صحت کو کئی طریقوں سے فائدہ پہنچا سکتے ہیں۔ مصلوب سبزیوں میں زیادہ غذائیں کئی صحت کی حالتوں کے کم خطرے سے منسلک ہیں، بشمول دل کی بیماری اور بعض کینسر۔ دیگر مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ مصلوب سبزیوں سے بھرپور غذا دل کی بیماری، کینسر، اور دماغی امراض، یا دماغ میں خون کے بہاؤ کو متاثر کرنے والی بیماریوں سے متعلق موت کے خطرے کو کم کرتی ہے۔ مصلوب سبزیوں کے بارے میں مزید جاننے کے لیے پڑھیں، بشمول ان کی غذائیت، صحت کے فوائد، اور انہیں اپنی خوراک میں کیسے شامل کریں۔  1. بروکولی۔ بروکولی سب سے مشہور مصلوب سبزیوں میں سے ایک ہے اور اچھی وجہ سے۔ یہ ہلکی چکھنے والی سبزی ضروری غذائی اجزاء جیسے میگنیشیم، پوٹاشیم، B6، وٹامن سی اور فولیٹ سے بھرپور ہوتی ہے، یہ سب جسم میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ یہاں ایک کپ پکی ہوئی بروکولی کے لیے غذائیت کی خرابی ہے: کیلوریز: 54.6 پروٹین:

وزن کم کرنا یقینی طور پر مشکل لگ سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ ابھی شروعات کر رہے ہیں۔ بہت سے عوامل وزن میں کمی کے مؤثر منصوبے میں کردار ادا کرتے ہیں۔ اور، وزن کم کرنے کے لیے سیکڑوں مختلف غذائیں ہیں- کچھ دوسروں سے بدتر۔ اگر آپ کا مقصد وزن کم کرنا ہے، تو ان محرومی پرہیز کے رجحانات کو بھول جائیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ چھوٹی تبدیلیاں کرنا بڑی چھلانگ نہیں وزن میں کمی کے خاطر خواہ نتائج حاصل کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔ گرمیوں میں وزن کم کرنے کے لیے آپ اپنی خوراک میں جو چھوٹی تبدیلیاں کر سکتے ہیں اس کے بارے میں مزید جاننے کے لیے، ہم نے لیہ جانسٹن، ایک رجسٹرڈ غذائی ماہر، ٹریسٹا بیسٹ، بیلنس ون سپلیمنٹس میں ایک رجسٹرڈ غذائی ماہر، اور میری سبات، جو ایک غذائیت کی ماہر اور ذاتی ٹرینر ہیں سے بات کی۔ وہ اس بات سے اتفاق کرتے ہیں کہ زیادہ پروبائیوٹک سے بھرپور غذائیں کھانا، اپنا کھانا گھر پر بنانا، اور پراسیسڈ فوڈز سے پرہیز کرنا، وزن کم کرنے کے لیے آپ اپنی غذا میں بہت چھوٹی تبدیلیاں کر سکتے ہیں۔ مزید جاننے کے لیے پڑھیں! 1. زیادہ پروبائیوٹک سے بھرپور غذائیں کھانا۔ پروبائیوٹکس زندہ مائکروجنزم ہیں جو استعمال

موسم گرما کی آمد کے ساتھ ہی رنگ برنگے اور لذیذ پھل بازار میں دستیاب ہیں۔ یہ پھل نہ صرف سستی ہیں بلکہ ان کے صحت کے لیے بہت سے فوائد بھی ہیں۔ طبی ماہرین موسمی پھل کھانے کا مشورہ دیتے ہیں، جیسے تربوز، کینٹالوپ اور شہد کا خربوزہ۔ یہ پھل کیوکربٹ خاندان کے تمام افراد ہیں، اور ان میں پانی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ یہ انہیں گرم موسم گرما کے مہینوں میں ہائیڈریٹ رہنے کا ایک بہترین طریقہ بناتا ہے۔ آپ کو ہائیڈریٹ رکھنے کے علاوہ موسم گرما کے پھلوں میں کئی دیگر صحت کے فوائد بھی ہوتے ہیں۔ وہ بلڈ پریشر کو کم کرنے، قبض کو کم کرنے اور دل کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں۔ وہ وٹامن اے اور سی کا بھی ایک اچھا ذریعہ ہیں، جو مدافعتی کام کے لیے ضروری ہیں۔ یہاں موسم گرما کے چند مشہور پھلوں کے صحت کے فوائد پر ایک تفصیلی نظر ہے: تربوز ۔ تربوز ایک کم کیلوریز والا پھل ہے جس میں پانی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ یہ وٹامن اے اور سی کے ساتھ ساتھ لائکوپین، ایک اینٹی آکسیڈینٹ کا بھی ایک اچھا ذریعہ ہے جو کہ دل کی بیماری اور کینسر کے خطرے کو کم کرنے سمیت متعدد صحت کے فوائد سے منسلک ہے۔ گرما۔ کینٹالوپ ایک اور کم کیلوری وا

ہم وہ مصنوعات شامل کرتے ہیں جو ہمارے خیال میں ہمارے قارئین کے لیے مفید ہیں۔ اگر آپ اس صفحہ پر لنکس کے ذریعے خریدتے ہیں، تو ہم ایک چھوٹا کمیشن کما سکتے ہیں۔ ہائی فرکٹوز کارن سیرپ ہائیڈرو فلورو کاربن (HFCS) ایک عام میٹھا ہے۔ ہائیڈرو فلورو کاربن ہائیڈرو فلورو کاربن (HFCS) سے بھرپور غذا صحت سے متعلق خدشات جیسے فیٹی لیور، ہائی ٹرائگلیسرائیڈز، انسولین مزاحمت، ہائی بلڈ شوگر، اور ٹائپ 2 ذیابیطس کے بڑھتے ہوئے خطرے سے منسلک ہیں۔ دوسری طرف ہائیڈرو فلورو کاربن HFCS کے ساتھ کم کھانے اور مشروبات کا استعمال جگر کی چربی اور کم ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح کو کم کر سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، بہت سے کھانے اور مشروبات جن میں ہائیڈرو فلورو کاربن HFCS ہوتا ہے ان میں بھی بہت زیادہ کیلوریز، انتہائی بہتر تیل، پرزرویٹوز، اور مصنوعی رنگ اور ذائقے ہوتے ہیں۔ ان میں سے ہر ایک وزن میں اضافے، سوزش میں اضافہ، اور بہت سے دیگر صحت کے خدشات میں حصہ ڈال سکتا ہے ۔ اگر آپ ہائیڈرو فلورو کاربن HFCS کو کم کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو اس بات کا جائزہ لینا چاہیے کہ کون سے عام کھانے اور مشروبات میں یہ متنازعہ میٹھا ہے۔ اس مضمون میں 12 کھانے ا

بادام آپ کو کئی صحت بخش خصوصیات سے مالا مال کرتے ہیں، تاہم ماہرین اکثر گرمیوں میں اس سے پرہیز کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔ حیرت ہے کہ کیوں؟ تفصیلات کے لیے پڑھیں۔      بادام مجموعی صحت کے لیے کئی ضروری غذائی اجزاء سے بھرے ہوتے ہیں۔      تاہم، یہ اکثر گرمیوں کے دوران استعمال کے لیے اچھا نہیں سمجھا جاتا ہے۔      یہاں، ہم نے آپ کے لیے ایک واضح تصویر پیش کرنے کے لیے افسانوں کا پردہ فاش کیا۔ صحت مند جلد ہو یا مضبوط حافظہ، گھر کے بزرگوں نے ہمیشہ بادام کی خوبی کا سہارا لیا ہے۔ نٹ قدیم زمانے سے سب کے لئے ایک مقبول انتخاب رہا ہے۔ یہ بادام کی غذائیت سے بھرپور غذائیت اور پاکیزہ استعداد کی وجہ سے ہے۔ گری دار میوے میں مناسب مقدار میں فائبر، پروٹین، آئرن، میگنیشیم اور دیگر ضروری خواص ہوتے ہیں جو ہماری مجموعی صحت کو فائدہ پہنچانے میں مدد دیتے ہیں۔ اس کے علاوہ اس کے مختلف استعمالات بھی ہیں۔ آپ لوگوں کو مختلف پکوانوں میں بادام سمیت ان کے کھانے میں اس کی کمی کے لیے ملیں گے۔ بادام کے بارے میں گفتگو متنازعہ ہو سکتی ہے، جس ں صحت مند کھانے کے اجزاء کے گرد گھومتے ہوئے مختلف راز ہیں۔ اتنا زیادہ کہ اکثر حقائق اور اف

UTIs/ یو ٹی آئی ایسکو روکنے سے لے کر دانتوں کی صحت کو فروغ دینے تک، کرینبیری کا رس کسی بھی صحت مند غذا میں ایک بہترین اضافہ ہے۔ کرین بیریز پیٹ پر مبنی مٹی اور نم ماحول میں پروان چڑھتی ہیں اور رینگنے والی، نشیبی بیلوں پر پیدا ہوتی ہیں۔ بلوبیری، بلبیری، اور ہکلبیری سب کا کرین بیریز سے گہرا تعلق ہے۔ اگرچہ کرین بیری کا جوس سنتری یا سیب کے جوس کی طرح معروف نہیں ہوسکتا ہے، لیکن یہ صحت کے بے شمار فوائد کے ساتھ ایک لذت بخش مشروب ہے۔ کرین بیری کا جوس ایک مقبول مشروب ہے جس نے اپنے بے شمار صحت کے فوائد کی وجہ سے کافی مقبولیت حاصل کی ہے۔ کرین بیریز اینٹی آکسیڈنٹس، وٹامنز اور معدنیات کا بھرپور ذریعہ ہیں جو صحت مند جسم کو برقرار رکھنے اور کئی بیماریوں سے بچنے میں مدد فراہم کرتی ہیں۔ اس آرٹیکل میں، ہم کرین بیری کے جوس کے استعمال کے کچھ فوائد پر بات کریں گے۔ کرینبیری کا جوس پینے کے 8 فوائد 1. پیشاب کی نالی کے انفیکشن UTIs/یو ٹی آئی ایس کو روکتا ہے کرین بیری کا رس UTIs/یو ٹی آئی ایساور دیگر بیکٹیریل انفیکشن کو روکنے کی صلاحیت کے لیے جانا جاتا ہے۔ اس میں proanthocyanidins/پریواںتھوکیندینسہوتے ہیں، جو E.