UTIs/ یو ٹی آئی ایسکو روکنے سے لے کر دانتوں کی صحت کو فروغ دینے تک، کرینبیری کا رس کسی بھی صحت مند غذا میں ایک بہترین اضافہ ہے۔
کرین بیریز پیٹ پر مبنی مٹی اور نم ماحول میں پروان چڑھتی ہیں اور رینگنے والی، نشیبی بیلوں پر پیدا ہوتی ہیں۔ بلوبیری، بلبیری، اور ہکلبیری سب کا کرین بیریز سے گہرا تعلق ہے۔ اگرچہ کرین بیری کا جوس سنتری یا سیب کے جوس کی طرح معروف نہیں ہوسکتا ہے، لیکن یہ صحت کے بے شمار فوائد کے ساتھ ایک لذت بخش مشروب ہے۔
کرین بیری کا جوس ایک مقبول مشروب ہے جس نے اپنے بے شمار صحت کے فوائد کی وجہ سے کافی مقبولیت حاصل کی ہے۔ کرین بیریز اینٹی آکسیڈنٹس، وٹامنز اور معدنیات کا بھرپور ذریعہ ہیں جو صحت مند جسم کو برقرار رکھنے اور کئی بیماریوں سے بچنے میں مدد فراہم کرتی ہیں۔ اس آرٹیکل میں، ہم کرین بیری کے جوس کے استعمال کے کچھ فوائد پر بات کریں گے۔
کرینبیری کا جوس پینے کے 8 فوائد
1. پیشاب کی نالی کے انفیکشن UTIs/یو ٹی آئی ایس کو روکتا ہے
کرین بیری کا رس UTIs/یو ٹی آئی ایساور دیگر بیکٹیریل انفیکشن کو روکنے کی صلاحیت کے لیے جانا جاتا ہے۔ اس میں proanthocyanidins/پریواںتھوکیندینسہوتے ہیں، جو E. coli جیسے بیکٹیریا کو پیشاب کی نالی کی دیواروں سے جڑنے اور انفیکشن کا باعث بننے سے روکتے ہیں۔ یہ خاص طور پر ان خواتین کے لیے فائدہ مند ہے جو UTIs/یو ٹی آئی ایس کا شکار ہیں۔
2. مدافعتی نظام کو بڑھاتا ہے۔
کرین بیری کے جوس میں وٹامن سی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جو کہ جسم کے مدافعتی نظام کو بڑھانے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ وٹامن سی سفید خون کے خلیات کی پیداوار اور فعال ہونے میں مدد کرتا ہے، جو انفیکشن اور بیماریوں کے خلاف لڑتے ہیں۔
3. ہاضمے کی صحت کو فروغ دیتا ہے۔
کرین بیری کے جوس میں غذائی ریشہ ہوتا ہے، جو آنتوں کی حرکت کو بڑھا کر اور قبض کو روک کر ہاضمہ کی صحت کو فروغ دیتا ہے۔ اس میں اینٹی آکسیڈنٹس کی اعلیٰ سطح بھی ہوتی ہے جو نظام ہاضمہ کو آزاد ریڈیکلز اور سوزش سے بچاتی ہے۔
4. کینسر کو روکتا ہے۔
کرین بیری کے جوس میں کئی مرکبات ہوتے ہیں جن میں کینسر مخالف خصوصیات کو ظاہر کیا گیا ہے۔ اس میں اینٹی آکسیڈنٹس کی اعلیٰ سطح آزاد ریڈیکلز کی وجہ سے ہونے والے نقصان سے لڑنے میں مدد کرتی ہے، کینسر کے خلیوں کی نشوونما کو روکتی ہے۔
5. سوزش کو کم کرتا ہے۔
کرین بیری کے جوس میں قورکتیں/quercetin ہوتا ہے، جس میں سوزش کی خصوصیات ہوتی ہیں جو پورے جسم میں سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ یہ رمیٹی سندشوت اور دل کی بیماری جیسی بیماریوں کی وجہ سے ہونے والی دائمی سوزش میں مبتلا لوگوں کے لیے فائدہ مند ہے۔
6. بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے۔
کرینبیری کے جوس میں پوٹاشیم ہوتا ہے، جو بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لیے جانا جاتا ہے۔ یہ جسم میں سیال توازن کو منظم کرتا ہے اور دل پر دباؤ کو کم کرتا ہے، ہائی بلڈ پریشر کو روکتا ہے۔
7. قلبی صحت کو بہتر بناتا ہے۔
کرین بیری کا جوس اپنی سوزش اور اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات کی وجہ سے قلبی صحت کے لیے فائدہ مند ہے۔ یہ شریانوں میں تختی کو جمع ہونے سے روکتا ہے، دل کی بیماری اور فالج کے خطرے کو کم کرتا ہے۔
8. دانتوں کی صحت کو فروغ دیتا ہے۔
کرین بیری کے جوس میں پروانتھوسیانائیڈنز ہوتے ہیں، جو دانتوں کی خرابی اور مسوڑھوں کی بیماری کا باعث بننے والے بیکٹیریا کی افزائش کو روکتے ہیں۔ یہ پلاک بننے سے بھی روکتا ہے، دانتوں اور مسوڑھوں کو صحت مند رکھتا ہے۔
آخر میں، کرینبیری کا جوس ایک صحت بخش مشروب ہے جو صحت کے بے شمار فوائد پیش کرتا ہے۔ تاہم، یہ ضروری ہے کہ اس کا اعتدال میں استعمال کریں اور زیادہ سے زیادہ فوائد کے لیے بغیر شکر یا پرزرویٹیو کے خالص کرین بیری جوس کا انتخاب کریں۔
آخر میں، کرین بیری کا جوس خریدتے وقت ہمیشہ مواد کا لیبل پڑھیں۔ چند برانڈز میں چینی شامل ہے۔ پیٹ کی خرابی، اسہال، اور بلڈ شوگر میں اضافہ یہ سب بہت زیادہ چینی کے استعمال سے لایا جا سکتا ہے۔ مزید برآں، کرینبیری کا رس خون کو پتلا کرنے والی کئی دوائیوں میں مداخلت کر سکتا ہے۔ اگر آپ خون کو پتلا کرنے والے لے رہے ہیں تو کرینبیری کے جوس کی تجویز کردہ روزانہ کی مقدار کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
https://healthandwealthwithexercise.blogspot.com
تبصرے
ایک تبصرہ شائع کریں