طبی ماہرین موسمی پھل کھانے کا مشورہ دیتے ہیں، جیسے تربوز، کینٹالوپ اور شہد کا خربوزہ۔ یہ پھل کیوکربٹ خاندان کے تمام افراد ہیں، اور ان میں پانی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ یہ انہیں گرم موسم گرما کے مہینوں میں ہائیڈریٹ رہنے کا ایک بہترین طریقہ بناتا ہے۔
آپ کو ہائیڈریٹ رکھنے کے علاوہ موسم گرما کے پھلوں میں کئی دیگر صحت کے فوائد بھی ہوتے ہیں۔ وہ بلڈ پریشر کو کم کرنے، قبض کو کم کرنے اور دل کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں۔ وہ وٹامن اے اور سی کا بھی ایک اچھا ذریعہ ہیں، جو مدافعتی کام کے لیے ضروری ہیں۔
یہاں موسم گرما کے چند مشہور پھلوں کے صحت کے فوائد پر ایک تفصیلی نظر ہے:
تربوز۔
تربوز ایک کم کیلوریز والا پھل ہے جس میں پانی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ یہ وٹامن اے اور سی کے ساتھ ساتھ لائکوپین، ایک اینٹی آکسیڈینٹ کا بھی ایک اچھا ذریعہ ہے جو کہ دل کی بیماری اور کینسر کے خطرے کو کم کرنے سمیت متعدد صحت کے فوائد سے منسلک ہے۔
گرما۔
کینٹالوپ ایک اور کم کیلوری والا پھل ہے جس میں پانی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ یہ وٹامن اے اور سی کے ساتھ ساتھ پوٹاشیم کا بھی ایک اچھا ذریعہ ہے، یہ معدنیات بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔
شہد کا خربوزہ۔
ہنی ڈیو تربوز ایک میٹھا اور تازگی بخش پھل ہے جس میں پانی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ یہ وٹامن اے اور سی کے ساتھ ساتھ پوٹاشیم اور فائبر کا بھی ایک اچھا ذریعہ ہے۔
یہ تمام موسم گرما کے پھل گرم موسم گرما کے مہینوں میں ہائیڈریٹڈ اور ٹھنڈا رہنے کا ایک صحت مند اور مزیدار طریقہ ہیں۔ اس لیے اگلی بار جب آپ گروسری اسٹور پر ہوں تو اپنے پسندیدہ میں سے کچھ کو ضرور اٹھا لیں۔
یہاں موسم گرما کے پھلوں کے چند اضافی صحت کے فوائد ہیں:
وزن میں کمی: گرمیوں کے پھلوں میں کیلوریز اور چکنائی کم ہوتی ہے، اور یہ آپ کو پیٹ بھرنے میں مدد دے سکتے ہیں۔ یہ انہیں وزن کم کرنے والی غذا میں مددگار اضافہ بنا سکتا ہے۔
بہتر ہاضمہ۔
گرمیوں کے پھلوں میں موجود فائبر کی مقدار ہاضمہ کو بہتر بنانے اور قبض کو روکنے میں مدد دیتی ہے۔
کینسر کا خطرہ کم: گرمیوں کے پھلوں میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس آپ کے خلیات کو نقصان سے بچانے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں، جو آپ کے کینسر کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں۔
قوت مدافعت بڑھاتی ہے: گرمیوں کے پھلوں میں موجود وٹامنز اور منرلز آپ کے مدافعتی نظام کو بڑھانے اور آپ کو بیمار ہونے سے بچانے میں مدد دیتے ہیں۔
لہذا اگلی بار جب آپ صحت مند اور تازگی بخش ناشتے کی تلاش میں ہوں تو گرمیوں کے پھلوں تک پہنچیں۔ آپ کا جسم آپ کا شکریہ ادا کرے گا!
تبصرے
ایک تبصرہ شائع کریں