سوفٹ ڈرنکس اور مکسرز میں شوگر، سب سے کم سے بلند ترین درجہ بندی

17 سے 29 سال کی عمر کے 25 فیصد سے زیادہ لوگ خود کو شراب نہ پینے والے کے طور پر شناخت کر رہے ہیں، اور اگر آپ اس مہینے ڈرائی جولائی میں شرکت کر رہے ہیں تو آپ ان میں شامل ہو سکتے ہیں، چاہے صرف مختصر وقت کے لیے۔

لیکن جب آپ اپنے الکحل کی مقدار کو کم کر رہے ہوں گے، جس کے یقیناً آپ کی صحت کے لیے بہت زیادہ فائدے ہیں، لیکن آپ اس کی جگہ جو کچھ لیتے ہیں وہ اب بھی کچھ نشیب و فراز کے ساتھ آ سکتا ہے۔

چینی.
ہم بہت زیادہ چینی کھاتے ہیں - اوسطاً 60 گرام مفت شکر روزانہ، عالمی ادارہ صحت کی جانب سے بہترین صحت کے لیے تجویز کردہ 25 گرام کی حد سے زیادہ۔

حیرت کی بات نہیں، سافٹ ڈرنکس اور مکسرز اس چینی کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہیں۔ خاص کر پارٹی سیزن میں۔

سیاق و سباق کے لحاظ سے، چار گرام چینی ایک چائے کے چمچ کے برابر ہے اور تقریباً 15 کیلوریز، جو کہ دو منٹ تک اعتدال پسند رفتار سے چلانے سے آپ کی توانائی کو جلاتے ہیں۔

آپ کے مٹھائی کے مشروبات میں چھپے ہوئے میٹھے مواد میں گہرا غوطہ لگانے کے لیے، بہت اہم ہیں.