وزن میں کمی کے لیے پوہا کی ترکیبیں: ذائقے کے لیے 5 منفرد اور صحت بخش ورژن۔

وزن میں کمی کے لیے پوہا کی ترکیبیں: ذائقے کے لیے 5 منفرد اور صحت بخش ورژن وزن میں کمی کی خوراک: یہ صحت بخش پوہا کی ترکیبیں آپ کے ناشتے کو مزید صحت بخش اور مزیدار بنائیں گی۔

وزن کم کرنے والی غذا کے لیے پوہا کو موزوں بنانے کے 5 آسان طریقے یہ ہیں۔ جھلکیاں اعتدال میں وزن کم کرنے والی غذا میں پوہا کو شامل کیا جا سکتا ہے۔ آپ کچھ اجزاء شامل کرکے اس کی غذائیت کو بڑھا سکتے ہیں۔ معلوم کریں کہ آپ اسے مزید صحت بخش بنانے کے لیے کیا شامل کر سکتے ہیں۔

وزن کم کرنے والی غذا میں ہمیشہ مہنگے اجزاء اور غیر مانوس پکوان شامل کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ کچھ ترمیم کرکے اور کھانا پکانے کے مخصوص طریقوں کا انتخاب کرکے، آپ عام کھانے کی اشیاء سے بھی لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔ حال ہی میں، ہم نے اس بات پر تبادلہ خیال کیا کہ اچھی پرانی اپما آپ کو وزن کم کرنے میں کتنی مدد کر سکتی ہے۔ آج ہم آپ کو یاد دلاتے ہیں کہ پوہہ آپ کی خوراک میں ایک اچھا اضافہ بھی ہو سکتا ہے۔ پوہا فائبر، صحت مند کاربوہائیڈریٹس اور غذائی اجزاء سے بھرا ہوا ہے۔ یہ ترپتی کو فروغ دے سکتا ہے اور خواہشات کو دور رکھ سکتا ہے۔ اگرچہ باقاعدہ پوہا اپنے آپ میں صحت مند ہے، لیکن جانیں کہ اسے وزن کم کرنے والی غذا کے لیے مزید موزوں کیسے بنایا جائے۔ 

 

وزن کم کرنے کے لیے پوہہ کی 5 منفرد اور آسان ترکیبیں یہ ہیں۔

1. مخلوط انکرت پوہا۔ 

کلاسک پوہا میں انکرت کو شامل کرنا اسے مزید غذائیت سے بھرپور بنانے کے سب سے آسان طریقوں میں سے ایک ہے۔ انکرت میں کیلوریز کم ہوتی ہیں اور ان میں پروٹین کے ساتھ ساتھ فائبر بھی ہوتا ہے۔ اس طرح، وہ آپ کو مختلف معدنیات اور اینٹی آکسیڈینٹ فراہم کرتے ہوئے ان اضافی کلو کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ چونکہ انکرت کا اپنا ذائقہ مضبوط نہیں ہوتا ہے، اس لیے وہ پوہا کے مجموعی ذائقے کو زیادہ متاثر نہیں کرتے۔ اس طرح، اگر آپ کو باقاعدہ پوہا پسند ہے اور آپ تبدیلی کے خواہاں نہیں ہیں، تو اس کے ساتھ شروع کریں۔

 

2. سبزی کا پوہا۔

اپنے پوہا کو افزودہ کرنے کا ایک اور آسان طریقہ مختلف کٹی ہوئی سبزیوں میں ملانا ہے۔ پوہا کی ترکیبوں میں عام طور پر پیاز اور/یا آلو شامل ہوتے ہیں۔ لیکن آپ کو پھلیاں، گاجر، شملہ مرچ، مٹر وغیرہ شامل کرنے پر بھی غور کرنا چاہیے۔ وہ آپ کو وٹامنز اور معدنیات کی ایک رینج فراہم کریں گے جو سادہ پوہہ میں نہیں ہوتے۔ ڈش کا بہتر فائبر مواد بھی آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرے رکھے گا۔

 

3. تری پوہا۔

اگر آپ روایتی پکوانوں پر قائم رہنا پسند کرتے ہیں تو اس ناگپور طرز کے پوہا کا انتخاب کریں۔ یہ نسخہ مخصوص ہے کیونکہ اسے کالے چنے (کالے چنے) کی سالن جیسی (تاری) کی تیاری کے ساتھ پیش کیا جاتا ہے۔ یہ پھلی ان لوگوں کے لیے بہترین ہے جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں، کیونکہ اس میں پروٹین، فائبر اور معدنیات کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ چنے کو رات بھر بھگو کر رکھنا ہے، اس لیے پہلے سے منصوبہ بنائیں کہ جب آپ اس ڈش کا مزہ لینا چاہتے ہیں۔ بھیگے ہوئے چنے کو بعد میں مہاراشٹری گوڈا مسالہ سمیت وسیع پیمانے پر مصالحوں کے ساتھ پکایا جاتا ہے۔ آخر میں، تاری کو سادہ پوہوں پر ڈال کر پیش کیا جاتا ہے۔

4. سویا پوہا۔ 

اگر آپ کسی تجرباتی چیز کے موڈ میں ہیں تو سویا پوہا ضرور آزمائیں۔ سویا زیادہ تر وزن کم کرنے والی غذاوں میں ایک بہترین اضافہ ہو سکتا ہے، کیونکہ اس میں پروٹین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ اس ڈش میں پسے ہوئے سویا کو ہری مٹر، پھلیاں، پیاز، ٹماٹر وغیرہ کے ساتھ بھیگے ہوئے پوہے کے ساتھ ملانے سے پہلے پکایا جاتا ہے۔ صحت مند لگتا ہے، ہے نا؟ 

 

5. بادام اور کرین بیری پوہا۔ 

ان عجیب و غریب فوڈ کومبوز میں سے ایک ہے جو غلط وجوہات کی بناء پر وائرل ہوتے ہیں۔ لیکن یہ فیوژن اصل میں اچھا ذائقہ ہے! بادام ہلکے کرنچ اور گری دار میوے کا ذائقہ دیتے ہیں (عام طور پر مونگ پھلی کے ذریعہ فراہم کیا جاتا ہے) ، جب کہ کرینبیریوں میں ایک ٹینگی نوٹ شامل ہوتا ہے (عام طور پر لیموں کے رس کے ذریعہ دیا جاتا ہے)۔ یہ دونوں غیر معمولی اجزاء وزن کے انتظام میں مدد کرسکتے ہیں۔ ایک موقع لیں اور اس منفرد پوہا کو آزمائیں۔ . اس کے فوائد حاصل کرنے کے لیے اعتدال میں پوہا کھانا یاد رکھیں۔ چونکہ پوہا کی بنیاد چاول ہے، اس لیے اس میں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار اب بھی زیادہ ہوتی ہے اور یہ باجرہ پر مبنی ناشتے کے پکوانوں کی طرح صحت بخش نہیں ہو سکتا۔ تاہم، گھر کا تیار کردہ پوہا اب بھی آپ کا دن شروع کرنے کا ایک صحت مند طریقہ ہے۔ زیادہ غذائیت سے بھرپور آپشن کے لیے، آپ سفید چاول کی بجائے سرخ چاولوں سے بنے پوہا فلیکس کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ ایک متوازن غذا وہ ہے جو آپ کو وزن کم کرنے اور آپ کی مجموعی صحت کو بڑھانے میں مدد دے گی۔

https://healthandwealthwithexercise.blogspot.com/