آپ جو کھاتے ہیں وہ آپ کے آنتوں کی صحت اور میٹابولزم کو براہ راست متاثر کرتا ہے لیکن بہت سے لوگوں کو یہ احساس نہیں ہے کہ آپ کی غذا صحت کے دیگر اقدامات میں کیا اہم کردار ادا کرتی ہے بشمول اندام نہانی کی صحت۔"ماہرین کے مطابق اس پر یقین کریں یا نہیں، آپ کی اندام نہانی، ہر چیز کی طرح، آپ کی خوراک سے متاثر ہو سکتی ہے،"
اس بات کو ذہن میں رکھتے ہوئے، صحت مند اندام نہانی کے لیے کھانا شروع کرنے کے لیے ڈی لا ٹورے کے چند پسندیدہ طریقے یہ ہیں:
1۔ سب سے پہلے پانی۔
پانی اندام نہانی کی صحت کے لیے ضروری ہے۔ ماہرین کے مطابق کہ "کافی مقدار میں پانی پینے سے آپ کے پورے جسم میں ہائیڈریشن کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے، بشمول اندام نہانی کے ٹشوز،" ڈی لا ٹورے کہتے ہیں۔
اپنی پسند کی پانی کی بوتل میں سرمایہ کاری کرنے کے لیے اپنے اشارے پر غور کریں، اضافی ذائقہ کے لیے اپنے پانی میں کچھ پھل شامل کریں، یا روزانہ زیادہ پانی پینے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے کوئی اور حکمت عملی آزمائیں۔
2. پروبائیوٹک سے بھرپور غذائیں کھائیں۔
چونکہ آپ کے گٹ مائکروبیوم اور اندام نہانی کے مائکرو بایوم آپس میں جڑے ہوئے ہیں، اس لیے پروبائیوٹکس کے استعمال سے آپ کے آنتوں کا پیار سے علاج کرنے سے آپ کی اندام نہانی کی صحت کو بھی فائدہ ہوگا۔
ماہرین کا کہنا ہے کہ "شامل شدہ شکر ممکنہ طور پر اندام نہانی میں صحت مند بیکٹیریا کے توازن میں خلل ڈال سکتی ہے اور خمیر کے انفیکشن کا خطرہ بڑھا سکتی ہے۔" اچھے بیکٹیریا سے ایندھن بھرنے کے لیے، اپنی گروسری لسٹ میں اچار والی سبزیاں اور کمبوچا جیسے مشروبات شامل کریں، یا روزانہ پروبائیوٹک سپلیمنٹ لیں۔
3۔ اومیگا تھری کو بھی ترجیح دیں۔
ماہرین کا کہنا ہے کہ "اومیگا 3 فیٹی ایسڈز، جو فیٹی مچھلی (جیسے سالمن اور سارڈینز)، فلیکسیڈس اور چیا سیڈز میں پائے جاتے ہیں، ان میں سوزش کی خصوصیات ہیں جو اندام نہانی کی صحت کو فائدہ پہنچا سکتی ہیں۔"
https://healthandwealthwithexercise.blogspot.com/
تبصرے
ایک تبصرہ شائع کریں