اپنے جسم کو صحت مند ہائپر ڈرائیو میں ڈالنے کے لیے ڈارک چاکلیٹ کھائیں۔

یہ آپ کے موڈ کو بہتر بنا سکتا ہے اور آپ کو خوش کر سکتا ہے اور یہ صحت مند معدنیات اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھی بھرپور ہے جو آپ کی مجموعی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے۔

یہ تصویر ڈارک چاکلیٹ کے ٹکڑے دکھاتی ہے۔

چاکلیٹ سب سے زیادہ کھائی جانے والی غذاؤں میں سے ایک ہے اور ہر چیز کو بہتر بناتی ہے، لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ سائنس کے مطابق ڈارک چاکلیٹ آپ کو بھی بہتر بنا سکتی ہے؟

ڈارک چاکلیٹ، خاص طور پر، آپ کے موڈ کو بہتر بنا سکتی ہے اور آپ کو خوش کر سکتی ہے۔ یہ معدنیات اور اینٹی آکسیڈینٹ جیسے صحت مند غذائی اجزاء میں بھی بہت زیادہ ہے جو آپ کی مجموعی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے۔

اس میں فائبر کی مقدار زیادہ ہونے کی وجہ سے، ڈارک چاکلیٹ تھکاوٹ کا مقابلہ کرنے میں معاون ہے۔ اس میں میگنیشیم ہوتا ہے، جو آپ کے لیے بہتر نیند میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ جب آپ دھوپ میں ایک دن باہر نکلتے ہیں تو ڈارک چاکلیٹ فلاوانولز آپ کی جلد کے لیے UV (الٹرا وائلٹ) شعاعوں سے تحفظ فراہم کر سکتے ہیں۔

وہ فلاوونول خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے اور بلڈ پریشر کو کم کرنے کے علاوہ کچھ کینسروں کی روک تھام میں مدد کر سکتے ہیں۔

مندرجہ ذیل معلومات کو پڑھ کر آپ بہتر طور پر سمجھ سکتے ہیں کہ آپ کی مجرمانہ خوشی آپ کو کس طرح فائدہ پہنچا سکتی ہے۔

فرق۔

ایک حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جن لوگوں نے تین ہفتوں تک ڈارک چاکلیٹ (85% کوکو) کا استعمال کیا ان کو کنٹرول گروپ کے مقابلے میں کم ضمنی اثرات کا سامنا کرنا پڑا، یہ ظاہر کرتا ہے کہ چاکلیٹ کے پرسکون اثرات حقیقی ہیں۔

حقیقت یہ ہے کہ 70% کوکو گروپ کا نتیجہ ایک جیسا نہیں تھا اس سے پتہ چلتا ہے کہ کوکو کی مقدار میں فرق پڑ سکتا ہے۔ لہذا، دودھ کی چاکلیٹ کے مقابلے میں، ڈارک چاکلیٹ آپ کے موڈ کو بڑھانے میں زیادہ مؤثر ثابت ہوسکتی ہے.

اس کے علاوہ، ڈارک چاکلیٹ میں فاسفورس، میگنیشیم اور آئرن جیسے معدنیات کی کافی مقدار ہوتی ہے۔

ماہرین نے کہا، "جسم کے لیے ہیموگلوبن پیدا کرنے کے لیے آئرن بہت ضروری ہے، جو کہ خون کے سرخ خلیوں میں پروٹین ہے جو پورے جسم میں آکسیجن پہنچانے کے لیے آئرن کا استعمال کرتا ہے۔"

ڈاکٹر کیا کہتا ہے؟
ڈاکٹر ماہرین نے کہا: "آئرن کے بھرپور ذرائع میں مضبوط اناج، سرخ گوشت، مرغی، مچھلی، سیپ، گردے یا سرخ پھلیاں، دال، چنے، ٹماٹر، توفو، پالک، گہرے پتوں والے سبز، آلو، کاجو، اور سب سے اہم، شامل ہیں۔ ڈارک چاکلیٹ (45-69٪ کوکو)۔"

ڈارک چاکلیٹ میں پایا جانے والا ایک اور قسم کا اینٹی آکسیڈنٹ Flavanols/فلاوانولز، دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
مضر اثرات؟

اعتدال یہاں کلیدی ہے، جیسا کہ یہ زیادہ تر چیزوں کے ساتھ ہے۔

چاکلیٹ میں کیلوریز کی زیادہ مقدار آخر کار وزن میں اضافے کا سبب بن سکتی ہے۔ دودھ اور ڈارک چاکلیٹ دونوں میں شوگر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، حالانکہ اس سلسلے میں ڈارک چاکلیٹ کو ترجیح دی جاتی ہے۔

تاہم، ڈارک چاکلیٹ کے استعمال کے نقصانات سے زیادہ فوائد شاید زیادہ ہوں گے۔

https://healthandwealthwithexercise.blogspot.com/