ماہرین کے مطابق سپر فوڈ کی اصطلاح اتنی مشہور ہو گئی ہے کہ آپ حیران ہوں گے کہ سب سے پہلے کھانے کو "سپر" کیا بناتا ہے۔ اور جب کہ جدید ایلکسرز اور غیر معروف اجزاء تمام توجہ حاصل کرتے ہیں، بہت سے مکمل، روزمرہ کے کھانے اپنے اپنے طریقے سے "سپر" ہوتے ہیں۔ کچھ وٹامنز اور معدنیات میں غیر معمولی طور پر زیادہ ہیں، جبکہ دیگر پودوں پر مبنی پروٹین پاور ہاؤس ہیں. اور بہت سے ان دونوں خانوں پر نشان لگاتے ہیں!
آپ ان خوراکوں کو ایک مخصوص غذائیت کے ہدف کی بنیاد پر بھی درجہ بندی کر سکتے ہیں جو آپ کے ذہن میں ہے۔ مثال کے طور پر، توانائی کے توازن کے لیے سپر فوڈز کو لے لیں: ہم نے توانائی کے ماہرین بات کی تاکہ یہ معلوم کیا جا سکے کہ اس گروپ میں کون سی غذائیں آتی ہیں۔ جب کہ اس نے ہمیں سات مختلف غذائیں دیں جو توانائی کی سطح کو بڑھاتی ہیں، اس نے صفر ہچکچاہٹ کے ساتھ اپنا ہمہ وقتی پسندیدہ قرار دیا۔
آپ ان خوراکوں کو ایک مخصوص غذائیت کے ہدف کی بنیاد پر بھی درجہ بندی کر سکتے ہیں جو آپ کے ذہن میں ہے۔ مثال کے طور پر، توانائی کے توازن کے لیے سپر فوڈز کو لے لیں: ہم نے توانائی کے ماہرین بات کی تاکہ یہ معلوم کیا جا سکے کہ اس گروپ میں کون سی غذائیں آتی ہیں۔ جب کہ اس نے ہمیں سات مختلف غذائیں دیں جو توانائی کی سطح کو بڑھاتی ہیں، اس نے صفر ہچکچاہٹ کے ساتھ اپنا ہمہ وقتی پسندیدہ قرار دیا۔
آپ نے اسپیرولینا کو پاؤڈر کی شکل میں دیکھا ہو گا یا اسموتھیز میں ملا ہوا ہو گا (خاص طور پر وہ جو کہ گہرے سبز یا چمکدار نیلے رنگ کے ساتھ ہوں)۔ یہ سمندری سبزی ایک قسم کے بیکٹیریا سے آتی ہے جسے ماہرین کے مطابق ماہرین کے مطابق، جسے اکثر نیلے سبز طحالب کہا جاتا ہے۔ ماہرین کے مطابق، "Spirulina/سپرلینا اس فہرست میں نمبر 1 ہے،" جب آپ کی توانائی کی سطح کے لیے بہترین کھانوں کا نام لیتے ہیں۔
کارکردگی میں Spirulina/سپرلینا کے کردار پر، خاص طور پر جسمانی سرگرمی اور توانائی کی سطح پر۔ آپ نے دیکھا کہ اسپرولینا میں میگنیشیم (جو عضلات اور اعصاب کے کام کو سپورٹ کرتا ہے) اور پوٹاشیم (جو پٹھوں کے سکڑنے میں مدد کرتا ہے) کی متاثر کن مقدار پر مشتمل ہے۔ Spirulina/سپرلینا پودوں پر مبنی پروٹین کا ایک ناقابل یقین ذریعہ بھی ہے - یہ 55 اور 70% 4 کے درمیان ہے
اب، اسپرولینا یقیناً طاقتور ہے لیکن اس کا ذائقہ بھی اتنا ہی مضبوط ہے۔ سموتھئیس/Smoothies میں شامل کرنا بہت اچھا ہے، لیکن خالص Spirulina/سپرلینا پاؤڈر اس کے قوی ذائقہ کی وجہ سے دوسرے کھانوں میں شامل کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ اسی لیے ہم نے اسے اپنے نامیاتی سبزیوں+ پاؤڈر میں شامل کیا، جس میں دیگر طاقتور سبزیوں، جڑوں، اور پری اور پروبائیوٹکس کے ساتھ ملایا گیا تاکہ مزید نرم ذائقہ پیدا ہو۔ آپ اس پاؤڈر کو کسی بھی چیز پر چھڑک سکتے ہیں - بھنی ہوئی سبزیاں، سلاد، پاستا ڈشز، یا کچھ پوشیدہ غذائی اجزاء شامل کرنے کے لیے اسے میٹھے میں بھی ملا سکتے ہیں۔
سپر فوڈز مختلف وجوہات کی بناء پر تمام "سپر" ہیں۔ Spirulina/سپرلینا پودوں پر مبنی پروٹین فراہم کرنے، ٹن وٹامنز اور معدنیات فراہم کرنے، اور توانائی کی سطح کو سہارا دینے کی صلاحیت کی بدولت اس لائن اپ میں ایک جگہ حاصل کرتی ہے۔ Spirulina/سپرلینا کے، اگر آپ اتنے مائل ہیں۔
کارکردگی میں Spirulina/سپرلینا کے کردار پر، خاص طور پر جسمانی سرگرمی اور توانائی کی سطح پر۔ آپ نے دیکھا کہ اسپرولینا میں میگنیشیم (جو عضلات اور اعصاب کے کام کو سپورٹ کرتا ہے) اور پوٹاشیم (جو پٹھوں کے سکڑنے میں مدد کرتا ہے) کی متاثر کن مقدار پر مشتمل ہے۔ Spirulina/سپرلینا پودوں پر مبنی پروٹین کا ایک ناقابل یقین ذریعہ بھی ہے - یہ 55 اور 70% 4 کے درمیان ہے
اب، اسپرولینا یقیناً طاقتور ہے لیکن اس کا ذائقہ بھی اتنا ہی مضبوط ہے۔ سموتھئیس/Smoothies میں شامل کرنا بہت اچھا ہے، لیکن خالص Spirulina/سپرلینا پاؤڈر اس کے قوی ذائقہ کی وجہ سے دوسرے کھانوں میں شامل کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ اسی لیے ہم نے اسے اپنے نامیاتی سبزیوں+ پاؤڈر میں شامل کیا، جس میں دیگر طاقتور سبزیوں، جڑوں، اور پری اور پروبائیوٹکس کے ساتھ ملایا گیا تاکہ مزید نرم ذائقہ پیدا ہو۔ آپ اس پاؤڈر کو کسی بھی چیز پر چھڑک سکتے ہیں - بھنی ہوئی سبزیاں، سلاد، پاستا ڈشز، یا کچھ پوشیدہ غذائی اجزاء شامل کرنے کے لیے اسے میٹھے میں بھی ملا سکتے ہیں۔
سپر فوڈز مختلف وجوہات کی بناء پر تمام "سپر" ہیں۔ Spirulina/سپرلینا پودوں پر مبنی پروٹین فراہم کرنے، ٹن وٹامنز اور معدنیات فراہم کرنے، اور توانائی کی سطح کو سہارا دینے کی صلاحیت کی بدولت اس لائن اپ میں ایک جگہ حاصل کرتی ہے۔ Spirulina/سپرلینا کے، اگر آپ اتنے مائل ہیں۔
https://healthandwealthwithexercise.blogspot.com/
تبصرے
ایک تبصرہ شائع کریں