شوگر ڈرنکس مزیدار ہوتے ہیں لیکن ہو سکتا ہے وہ 'آپ کو آہستہ آہستہ مار رہے ہوں'

رپورٹ کے مطابق، لوگ اب گرم موسم میں کسی بھی ٹھنڈے اور میٹھے مشروب کا انتخاب کرنے سے پہلے احتیاط سے سوچیں گے، ایک تحقیق کے بعد یہ بات سامنے آئی ہے کہ چینی والے مشروبات دل کی بیماری کے بڑھتے ہوئے خطرے سے منسلک ہوتے ہیں اور بعض صورتوں میں موت کا سبب بھی بن سکتے ہیں۔

 

ٹائپ 2 ذیابیطس کے ساتھ 12,000 سے زائد شرکاء کا مطالعہ کرنے کے بعد، ہم مرتبہ نظرثانی شدہ جریدے میں شائع ہونے والی اپنی تحقیق میں، تفتیش کاروں نے پایا کہ ٹائپ 2 ذیابیطس کے مریض جو باقاعدگی سے میٹھے مشروبات پیتے ہیں ان میں دل کی بیماری کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ انہوں نے یہ بھی انکشاف کیا کہ وہ دوسرے مشروبات استعمال کرنے والوں کے مقابلے میں اپنی پختگی سے پہلے ہی مر چکے ہیں۔ بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز کے مطابق، 37 ملین سے زیادہ امریکیوں کو ذیابیطس ہے اور یہ اندازہ لگایا گیا ہے کہ ان میں سے 95 فیصد کو ٹائپ 2 ذیابیطس ہے۔ "اس سے تحقیق کے بڑھتے ہوئے جسم میں اضافہ ہوتا ہے۔ اگرچہ یہ ذیابیطس کے شکار لوگوں کے لیے ایک پیغام ہے کہ وہ ایسے مشروبات کی طرف جانے کی کوشش کریں جن میں کیلوریز نہ ہوں یا ان میں شکر ہے۔ یہ سب کے لیے اچھا مشورہ ہے۔" کنٹرول شوگر کی مقدار تحقیق کے مصنفین نے کہا کہ اس رپورٹ میں 1980 سے 2018 تک کا ڈیٹا شامل ہے اور یہ ٹائپ 2 ذیابیطس والے لوگوں میں موت یا بیماری اور مشروبات کے درمیان روابط کی جانچ کرنے والے پہلے بڑے پیمانے پر ہونے والے مطالعات میں شامل ہے۔ رپورٹس میں زیر بحث مشروبات کیفین والے اور کیفین سے پاک کولا اور مشروبات جیسے فروٹ پنچ، لیمونیڈ، اور پھلوں کے مشروبات جیسے اورنج، ایپل اور گریپ فروٹ ہیں۔ رپورٹ میں یہ بات نوٹ کی گئی کہ ان مشروبات کے استعمال سے ٹائپ 2 ذیابیطس کے شکار افراد میں ہر وجہ سے ہونے والی اموات کا خطرہ 8 فیصد تک بڑھ جاتا ہے۔ تاہم، تحقیق میں یہ بھی تجویز کیا گیا ہے کہ چینی کی روزانہ کی مقدار استعمال کی جانے والی کیلوریز کے 10 فیصد سے کم ہونی چاہیے، جو کہ روزانہ تقریباً 50 گرام ہے، نیسلے نے کہا۔ چینی کا متبادل تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ مصنوعی مٹھاس کا انتخاب کرنے سے موت کا خطرہ 8 فیصد اور قلبی امراض سے متعلق 15 فیصد تک کم ہو سکتا ہے۔ اس کے باوجود، دیگر مطالعات نے چینی کی تبدیلی پر اپنے خدشات کا اظہار کیا تھا۔ وفاقی صحت کے ریگولیٹرز انہیں محفوظ سمجھتے ہیں، لیکن یہ انہیں استعمال کرنے کے لیے صحت مند سامان کے طور پر نشان زد نہیں کرتا ہے۔ مزید برآں، صحت پر طویل مدتی اثرات اگر چینی کے متبادل ابھی تک صحیح طور پر معلوم نہ ہوں۔ چینی مواد کے علاوہ مشروبات محققین نے پایا کہ چینی کے میٹھے مشروبات کی ایک سرونگ کو کافی، چائے، کم چکنائی والے گائے کے دودھ یا سادہ پانی سے تبدیل کرنا صحت مند ہے۔ وہ مشروبات جو ہر وجہ سے اموات کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔

 

•  18% کافی کے لیے 
•  چائے کے لیے 16% 
•  کم چکنائی والی گائے کے دودھ کے لیے 12% 
•  16% سادہ پانی کے لیے دل کی بیماری سے موت کے خطرے کو کم کرنے کے لیے محققین کی جانب سے درج ذیل مشروبات کی سفارش کی گئی ہے۔ 
•  20% کافی کے ساتھ 
•  24% چائے کے ساتھ 
•  19% کم چکنائی والی گائے کے دودھ کے ساتھ 
•  20% سادہ پانی کے ساتھ مطالعہ کے سرکردہ مصنف  ہیلتھ  نے کہا: "ذیابیطس کے مرض میں مبتلا افراد کو اس بات کا خیال رکھنا چاہیے کہ وہ اپنے آپ کو ہائیڈریٹ کیسے رکھیں۔ مشروبات سے صحت کے فوائد حاصل ہوں گے۔"

• مٹر میں میگنیشم، پوٹاشیم اور کیلشیئم پائے جاتے ہیں جن کی وجہ سے دل کے تمام تر امراض کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتا ہے اور ساتھ ہی بلڈ پریشر کو بھی کنٹرول میں رکھتا ہے۔
  https://healthandwealthwithexercise.blogspot.com